Sorka za double post ale nie mogę edytować nie wiem czemu : / Traktor jak będziesz to prosiłbym o odpisanie. Ogólnie nie jestem zadowolony z swojej budowy - w pasie mam 95cm i chyba będzie trzeba coś z tym zrobić a co z tym idzie "redukcja ". Szkoda mi ogólnie , żeby z łap spadło , klatki gdzie ja nie jestem zbudowany i boję się , że będę [...]
[...] już po 10 interwałach na maksa (100 m/100 m) na maksa byś nie dał rady zrobić wielu więcej. Teraz probuje zrozumiec, zobaczymy jakie beda efekty. W zwiazku z Twoim artykulem mam pytanie, czy moge troche cwiczenia zamienic? bo niektorych nie mam mozliwosci wykonywania, a reszte z radoscia bede robil. Rób wielostawowe, ciężkie i TYLKO takie. [...]
[...] keto z ładowaniami (czyli chyba CKD) może nam (laskom znaczy) zrobić bajzel w hormonach o wiele łatwiej niż Wam -facetom. A hormony tarczycy wolałabym jednak mieć ok, bo mam w otoczeniu kilka przykładów, że życie staje się upierdliwe, jak nie są w porządku. ;-) Jak ogarnę dalszą diagnostykę i endo powie, że wszystko jest ok, to mogę myśleć o [...]
[...] PS: To chyba dobrze, że tak dostaje pan w kość? Zaraz ty dostaniesz... A tak poważnie, wolę to niż nic nie robienie. Stare kości bolą jak cholera, ale lubię zapieprzać. I mam po co. PS: No właśnie, w końcu może spełnić się pana marzenie o zostaniu mistrzem świata... Powoli, najpierw muszę wygrać z Austinem. Teraz myślę tylko o tej walce. Mam [...]
[...] w pracy. Jak pracuję to śniadanie jem o 4:55 - 2 grzane parówki + keczup, chrzan i 2-3 skibki razowego chleba albo 2-3 skibki razowego chleba zółtym serem i szynką ( jak mam chwile to pokroję pomidora ) + kubek wody z rozpuszczonym w niej miodem ( duża łyżka kuchenna ). Ewentualnie jak nie zdążę zjeść w domu to jem na stacji benzynowej dużą [...]
[...] nie jest dobrze jestem ostro zajechany. Co do nerki to dalej ją czuję cały czas jak chodzę i biore głębszy oddech ale to nie jest ból ale za to prostownik to mnie dziś rozwala i to właśnie w okolicach nerek mam nadzieje że to nie są same nerki że to tylko mięśnie na plecach i nie mam nagłych bólów narki jednak zajechony cały brzuch i wnętrzności
Waga nie leci od ćwiczeń a od deficytu kalorycznego więc teoretycznie można wgl nie ćwiczyć a będzie się tracić wagę ale .... Ale dzięki treningowi można zjeść więcej Ciało będzie wyglądać lepiej po redukcji Trening siłowy pozwoli zachować jak najwięcej mięśni (dla początkujących nawet ich troszkę dobudowac) > znaczy że znów będzie ciało lepiej [...]
[...] ponad 70 razy Dipsy obciążenie 10x11 12kg dociążenia Barki talerzami 5x6 15 kg Ciągły progress siły jest i to mnie najbardziej cieszy ;) Jutro ostatni trening w tym cyklu, mam lekką zagwozdkę jaki trening zrobić po roztrenowaniu. Chciałbym wskoczyć na plan oparty głównie na podstawowych ćwiczeniach jak MC, WL, OHP, siady, wiosłowania i [...]
Każdy ma wagę rano :D Ale jak wieczorem się odwodnię, to do rana mogę sobie zrobić post z piciem i jedzeniem i na wadze mam tyle, co odwodniony po treningu. Zawsze to sporo więcej można z tej wagi urwać.
nie no jesli chodzi o to czy mam oryginal czy fejka to zawsze mam sprawdzony towar moge wyslac foty zreszta jestem co to tych srodkow pewny.. bo kolega juz 15 lat tym robi i tylko od niego biore dla siebie czy dla znajomych...jak juz mowilem boldek jest z ALCHAMI 100% oryginal , STANOX wiadomo trudno podrobic a cypio 250mg tez eleganckie wiec co [...]
No looz, ja mam to kozaczenie we krwi. Tak mnie wychowano, taki byłem jestem i nie ma to żaden związku z jakimś trójbojem czy czymkolwiek. Swoją drogą nie rozumiem określenia "jak na wzrost siła jest słaba". Coś mnie ominęło, teraz w wilksie wlicza sie też wzrost? :D Rozumiem, ze mam krotkie rece etc. ale to tak jakby powiedziec 2m [...]
[...] klatkę, co po grudniowej kontuzji, tej pierwszej, było niemożliwe), francuskie leżąc bez żadnego dyskomfortu co też kiedyś było niemożliwe, ogólnie to od kilku tygodni nie mam żadnych objawów bólu, nic. ostatnio koledze na siłce pokazywałem wyciskanie pustym gryfem 18 kg, wszystko ok. w domu spróbowalem sobie zrobić wąskie, i na 50 kg bólu nie [...]
[...] z ciekawosci, fajny skill, ale jak czytam teorie jak to zrobic to juz widze ze u mnie bylo inaczej niz w teorii, np ja nie jestem w stanie polozyc kolan na tricepsie, bo mam za krotki tulow a za dlugie uda i musze trzymac kolana obok ramion, co widac nawet na filmie co kiedys tam u siebie wrzucilam z tym krukiem. Wiec to i tak metoda troche [...]
- Czy wyciskanie sztangi z klatki i z karku siedząc (naramienne) dużo sie między sobą różni (mam na myśli oczywiście efekty czy raczej prace poszczególnych mięśni a nie technike wykonania) i czy przy wykonywaniu tego ćwiczenia z karku konieczne jest wykonywanie także z klatki? ?? różni sie i to bardzo, to juz jakby odmienne 2 ćwiczenia, tor ruchu [...]
[...] tydzień prawidłowo. Trening odczuwam bardzo pozytywnie i dość długo czuję po nim pompkę. Lustro zaczyna pokazywać zmiany. Niestety, wraz z mięśniami idzie też brzuch Będę kontrolował ten wymiar, jak będzie bardzo źle to obetnę węglowodany. Na razie jest +2 centymetry, czyli mam 89. Przeżyję do 95, jak będzie więcej, to zacznę grzebać w diecie
[...] jedną serię składanki. Gdybym podszedł do drugiej serii to pewnie puściłbym pawia Nie pierwszy raz mi się to zdarza, na początku redukcji coś podobnego przeżyłem. Treningi mam ciężkie i daję z siebie wszystko, więc brak posiłku przedtreningowego mocno odczuwam. Po treningu poszedłem do apteki kupić glukozę i rozpuściłem sobie chyba z 50 gram w [...]
witam ponownie mam kilka pytań dotyczacych sprawdzania mxów; -czy np. podczas sprawdzania maxa 10 dobrałem mniej więcej ciężar i okazało się że moge jeszcze wykonać powtórzenia > i ja się pytam czy mogę zwiekszyć obciążenie dla tej partii ciała gdzie tak wyszło ?? -chciałem też zapytać o ćwiczenie intuicyjne , tzn. np. na nogi nie znam maxa i [...]
[...] na cwiczeniach z planu pierwszego bo dobrze czuje miesnie po nim. Moze da sie zrobic jeden plan na podstawie tych dwoch? Ale watpie bo to za duzo cwiczen. Wydaje mi sie , ze mam zle nawyki z przeszlosci (tradycyjne plany) gdzie stosowalo sie duza ilosc cwiczen. Moze rzeczywiscie wystarcza same zlozone. Zastanowie sie. mam czas do jutra bo od [...]
A macie może pomysł co zrobić, by oliwa nie wylewała się z pudełka na jedzenie do szkoły zawsze mam z tym problem i jest denerwujące gdy mam całe łapy i torbę zabadźganą -,-
Ghorta - Konkurs Krata Na Lato 2017
